谷类里边有着非常多的维生素E、蛋白质、淀粉等，同时要知道维生素E具有抗氧化作用，对于子宫的细胞生长是非常有好处的，能够帮助子宫发育和保护卵巢健康。

蛋白质是构成人体细胞基本物质，同样对于子宫也是非常有好处的，女性最好经常吃一些谷类食物。如玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦等。

对于叶酸的摄取量要靠平时一点一点来积累。女性在怀孕前的3个月就要逐渐开始对叶酸的补充，这不仅能减少胎儿患有先天性疾病的几率，同时还能够让子宫保养的更好。平时的生活中多补充叶酸可以很好的降低女性卵巢癌的发生率，现在已有调查研究数据表明，经常食用富含叶酸食物的女性发生卵巢癌的几率比很少吃叶酸食物的女性减少74%。所以，女性朋友在平时可以多补充叶酸。

 坚果有植物精华至美称，营养丰富，蛋白质高，很适合女性朋友食用，坚果中维他命E、微量元素等有修复子宫创伤的作用。同时，坚果的油脂含量相对高，所以食用坚果的时候要控制好摄入量，避免出现肥胖。常见坚果：杏仁、核桃、瓜子、花生、开心果等。

 据有关科学研究显示，每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，可以帮助女性大大的减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的几率。所以，要想自己的子宫健康，要多吃一些富含有维生素的食物。