在试管诊疗的临床工作中，有40%怀不上的原因是由男方因素所致。引起男性不育的原因主要是精子方面的问题，如梗阻性无精症、少精症、弱精症、畸形精子症等。如果备孕期间准爸爸遇到这些问题，那么准爸妈的好孕气就会受到影响。对于备孕时遇到的精子质量差的问题，准爸爸该如何面对？

当准爸妈正常备孕一年怀不上后，就要到医院进行针对性的检查。准爸爸主要做这两项检查：精液常规和精子形态的检查。精液常规的检查主要看精子的活动力、精子的存活率、精子活动率等。正常的精子总活力PR+NP≥40%，前向运动PR≥32%。如果准爸爸的这两项指标达不到，那么就会引起准爸爸的不育症。

正常精子的存活率≥58%，如果准爸爸的正常精子存活率达不到这个要求，同样也会引起准爸爸的不育症。正常精子的活动率为80%—90%，当精子的活动率低于70%时，则表示准爸爸的生育力下降；当精子的活动率低于40%时，则意味着准爸爸已经出现了不育症。精子形态的检查主要看准爸爸的畸形率，正常形态精子的百分比在4%—14%之间，如果准爸爸的正常形态的精子小于4%，那么就会影响到精子的受精能力，准爸爸同样也会出现不育症。

通过针对性的检查明确准爸爸因为精子质量差而导致了不育症，准爸爸该如何调理才能更好的迎接自己的好孕气呢？

1、针对性的治疗

当检查并确诊准爸爸因为精子质量的问题导致的不育症，就要找男科医生进行专业的治疗，避免病急乱投医而越治越差的情况。

2、养成良好的生活习惯

长期的抽烟、酗酒是导致精子质量差的主要原因，严重时还会引起精子出现变异。即准爸爸想要在最短时间内改善精子质量，必须要戒掉不良习惯，养成好的生活作息，这样才能更好的迎接属于自己的好孕气。

3、多次含锌、含镁的营养物质

    锌参与精子的生长、成熟、激活以及获能，多吃含锌的食物能有效改善精子的活力，如生蚝、牛肉、鸡肝、花生、小米等可以多吃。镁能有有效提升男性的性功能，多吃大豆、燕麦、核桃仁及海产品等增加镁的摄入。

4、规律生活作息

如果检查出准爸爸因为精子质量的问题而出现不育症，那么准爸爸就要规律生活作息，要多注意休息、不要熬夜、不要过度疲劳，早睡早起，每天保证7-8个小时的睡眠时间。如果睡眠不足，极易出现易怒、暴躁、以及内分泌失调的情况，进一步导致备孕困难的情况。

5、锻炼身体提高身体素质

如果准爸爸免疫能力低下、身体肥胖或体弱多病都会降低精子的质量。所以每天适当地进行身体锻炼，使得身体的素质得到进一步提高，无形中也能增强精子的活力。

总言之，准爸爸出现不育症不要慌，积极寻求专业医生的治疗，同时结合日常生活作息、饮食的调整，进一步改善准爸爸的身体情况。

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