女性最佳的生育年龄是25岁—30岁，生育力会随着年龄的增长而下降。年龄的增长除了子宫容受性下降而影响生育能力外，更主要的原因是卵巢功能会随着年龄的增加而下降，卵子质量也会随之下降，卵子染色体和胞浆成分的变化，从而导致卵子的受精能力下降与不良妊娠的发生！所以，有生育计划的女性要尽早规划自己的生育时间！

      经常熬夜会破坏体内的生物钟和影响内分泌环境，导致激素分泌失调，从而使卵巢功能发生紊乱，影响卵子的成熟与排卵。同时，熬夜也是导致女性卵巢早衰的重要原因。另外，熬夜也会提高乳腺疾病、月经不调、妇科炎症和子宫肌瘤等疾病发生的概率。对此，备孕前一定要保持规律的作息时间。

    在日常的饮食中应该少吃高油高脂食物，多食豆制品，尤其是黑豆中含有植物雌激素“大豆异黄酮”，多吃铁含量较高的食物，比如动物血等，从而补充经期期间丢失的铁元素。

    经期期间进行性生活，会直接影响到卵子的质量和女性的身体健康，如果在这个时候同房，就极易产生抗精子抗体，从而导致免疫性不孕。经期性生活极易带入细菌，导致盆腔感染、子宫内膜异位症、输卵管堵塞等疾病的发生。

总言之，无论是自然备孕还是试管助孕，准妈妈都需要好的卵子。通过以上4点内容，准妈妈自己就能养出又大又圆的卵泡。当然，光有好的卵泡还不行，还要督促自己的老公行动起来，才能养出优质的精子，那么准爸妈就有更多的几率获取到优质胚胎，从而有效提高成功受孕的几率。