转发：如何激活“羞羞肌”，跟漏尿、尿失禁说Bye Bye
很多妈妈对产后恢复有疑问：
明明产后体重恢复到孕前状态，为什么老公对自己却没有了吸引力！
麻麻们注意了，罪魁祸首可能是---盆底肌松弛！ 产后妈妈盆底肌松弛还可能会导致尿频、尿频、漏尿等尴尬问题。 什么是盆底肌 盆底肌是一块你不容易感受到神秘肌肉。 这一肌肉群犹如一张"吊网"，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张"网"紧紧吊住，从而在正常位置维持功能。 简单直白来说，这块神秘的肌肉就是你小便时候能截断尿流，跟老公爱爱时候可以收缩的“羞羞肌”。 ▲上面的红色区域就是盆底肌 产后盆底肌为什么会发生变化 顺产并不是盆底肌松弛的罪魁祸。因为在怀孕期间，随着胎儿的发育，子宫不断增大，对妈妈体内的组织和器官会有一定的压迫，容易造成盆底肌的损伤，松弛，所以，不管是顺产还是剖腹产都会对盆底肌造成损伤。 分娩过程，宝宝过大，或者孕妇体重过重，产程过长，也会加重对盆底肌的损伤。在孕期的妈妈不要以为吃的越多就越好哦，要合理控制体重。 产后盆底肌为什么会发生变化 正如上面所说，骨盆底肌的形态就像一张吊床，吊着子宫、膀胱、阴道等脏器，一旦盆底肌松弛，严重者则会造成脏器脱垂，比如：膀胱膨出（最常见）、尿道膨出、子宫脱垂、小肠膨出、大肠膨出、阴道脱垂。 羞羞肌松弛会失去一部分不可描述的能力，影响“性”福生活，因为松弛的肌肉对外界的感应总是更迟钝一些，换句话说就很难有性高潮。 在小便时候就无法很好的截断尿流，控制尿意，从而出现漏尿、尿失禁的尴尬。 麻麻平时也可以自己进行简单的评估测试↓↓↓ ▲很好：排尿过程中，能够快速中断，也能够缓慢节流，中断之后还能继续尿的 ▲不错：可以中断，但中断后就尿不出来的 ▲一般：无法中断，但是可以节流 ▲差：无论多努力，既不能中断也不能节流的 如影随形的尿急尿频漏尿 脱垂的盆腔脏器 变大的肚子和屁股 ...... 这就是产后的真实状态！ 所以说妈妈们都要正视自己产后的身体 多爱自己一点 产后修复什么时间做最好呢？ 产后42天，及时回医院做盆底评估和治疗，是进行盆底肌恢复的黄金时间。
