【玛丽科普】产后盆底肌飞速复原,这个时间你不能不知道!
盆底康复是女性健康的重要组成部分,尤其在产后和更年期女性中更为重要。
盆底康复的最佳时间通常是在顺产后六周和剖宫产后八周,这段时间被称为“黄金期”,是盆底功能评估和康复治疗的起点,此时子宫已经复旧,恶露排净,身体处于恢复状态,是进行盆底康复的最佳时机。在这个阶段,通过科学系统的康复训练,可以最大程度地恢复盆底肌的功能。
如果错过了黄金期,产后一年内仍然是理想的康复期,虽然恢复速度可能不如黄金期,但通过持续的康复训练,仍能取得显著效果。即使在产后一年半甚至更长时间内,只要愿意尝试,盆底康复治疗仍然有效。
此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。
在这个阶段,女性可能会出现以下症状:
压力性尿失禁:在咳嗽、打喷嚏或运动时出现漏尿现象。
盆腔器官脱垂:子宫、膀胱等器官下垂,导致阴道松弛。
性功能障碍:包括性欲低下、性唤起障碍、性高潮缺失、性交痛等。
理想期妈妈们在适应了产后生活后,气血恢复基本完成,处于恢复肌体损伤时机。此时进行修护和身体训练,能够更好地帮助稳固修护成果。但在这个阶段虽然症状可能有所缓解,但如果不及时进行康复训练,症状有可能复发并加重。常见的症状包括:
压力性尿失禁:持续性的漏尿问题。
阴道松弛:影响性生活质量。
慢性盆腔痛:长期的盆腔不适感。
随着年龄增长,激素水平下降,盆底肌肉松弛加剧,症状可能更加严重。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。
此时常见的症状包括:
严重的压力性尿失禁:在日常生活中频繁出现漏尿。
子宫脱垂:子宫下垂导致阴道前壁膨出。
盆底康复方式很多,凯格尔运动通过收缩放松盆底肌肉增强其力量与耐力,是常见的盆底康复方法。阴道哑铃练习利用不同重量哑铃加强盆底肌肉。
电刺激与磁刺激物理治疗通过外部施加电流或磁场改善盆底功能。中医则通过针灸与中药调节身体,改善盆底功能障碍。这些方法共同构成盆底康复的综合体系。
海口玛丽医院盆底康复治疗室在盆底康复方面拥有一支由资深妇科医生、中医康复师组成的专业团队,我院的盆底康复学科带头人汪玄晖主任,从事盆底康复工作近18年,获盆底疾病欧洲生物反馈协会BFE-LFB认证证书Level I、Level II,对盆底相关妇科疾病的诊治经验丰富。
盆底康复项目涵盖了卵巢保养、压力性尿失禁、盆底康复治疗、女性盆底功能障碍、内外阴私密抗衰、阴道松弛、性生活不和谐治疗、盆底器官脱垂、性交痛、腹部紧致等多元化项目服务。
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编辑:雷蕾
审核:院办