控制每日饮水量

建议每日饮水量控制在1500-2000毫升之间，具体量可以根据个人情况调整。过量饮水可能会增加膀胱负担，导致尿频和尿急，从而加重尿失禁症状。

分次饮用

建议采取少量多饮的方式，避免一次性大量饮水。这样可以减少膀胱的压力，防止因膀胱过度充盈而引发尿失禁。

白天多饮水，晚上少饮水

为了减少夜间尿失禁的发生，建议在晚上6点后尽量减少饮水量，以避免夜间频繁起床上厕所。

避免刺激性饮料

减少咖啡、茶、酒精和碳酸饮料的摄入，因为这些饮品会刺激膀胱，增加尿频和尿急的风险。

定时排尿

养成定时排尿的习惯，每隔2-4小时排尿一次，避免膀胱过度充盈。同时，在外出前、开车前、睡前、晨起前都可以进行预防性排尿。

保持水分平衡

虽然需要控制饮水量，但也不能过度限制，以免导致脱水或尿路感染。因此，患者应根据自身情况适当调整饮水量，并保持身体水分平衡。

压力性尿失禁患者每日推荐的饮水量一般在1500至2000毫升之间。这一建议适用于病情允许的情况下，并且可以根据个人的具体情况调整。

例如，夜尿较多的老年人应在睡前3小时减少或避免液体摄入。需要注意的是，虽然饮水量的控制对于管理压力性尿失禁很重要，但也要避免过度限制水分摄入，以免导致脱水或其他健康问题。

含咖啡因的饮料

咖啡、茶、巧克力和可乐等含咖啡因的饮料会刺激膀胱，增加尿失禁的风险。

碳酸饮料

碳酸饮料如苏打水和汽水也会刺激膀胱，增加尿失禁的几率。

酸性果汁

柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚）及其制品（如番茄酱或莎莎）是主要的报告作物，这些酸性食物和果汁会刺激膀胱。

人工甜味剂

阿斯巴甜、糖精和其他人工甜味剂不仅存在于饮料中，也添加到食物中，这些甜味剂会增加尿频和急迫感。

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编辑：雷蕾

审核：汪玄晖主任