育儿生活中，爸爸妈妈们难免会因为各种各样不顺心的“状况”而产生情绪——需要理解的是，“有情绪”本身并非坏事，甚至是有利于我们做出理性决策的关键依据，比如：恐惧能帮助我们识别并规避风险，忧虑能驱使我们思考方法以解决问题……但是在众多情绪中，“愤怒”要稍显特殊——

首先，在“愤怒”状态下，我们很难控制自己的语言和行动，往往要在情绪发泄出来之后才能意识到“我生气了”，从中获取的经验也要等到下次遇见类似事件才能起效——“像上次那样发火是不行的。”

其次，在亲子关系中，双方想通过“发怒”达成的目的并不同，孩子生气大多是需求没有得到满足，“怒气信号”只要传递出去就算完成了任务。倘若家长要以“怒”制“怒”，阻止孩子的不合理行为，对“信号强度”的把控必然要更加精准。

可是，在情绪“失控”时，“把控”显然说说容易做做难；有时彻底失控的“愤怒”确实也能震慑住孩子，但会和原本目的背道而驰。这种情况下孩子更多会愣在原地不知所措，进而在脑海中留下“爸爸妈妈开始大声说话的时候，我就应该……”的错误认知，非但无助于传达家长的真实用意，还容易使孩子陷入“大人不发火我就不听话”的恶性循环。

为此，在家长“将怒未怒”之时，其实是最合适去表达情绪、制止孩子的。

同理，不仅仅是“愤怒”，如果能合理运用，“低落”“懊恼”等负面情绪也可以成为亲子关系中的“助力”。小编整理了部分负面情绪的“调节方法”，希望能给爸爸妈妈们提供参考——

遇到心情低落时，家长不必“强颜欢笑”，可以诚实地告诉孩子：“爸爸/妈妈今天很累，不能陪你玩了。”简单朴实的一句话，不仅能为自己争取到一段平复心情的时间，还可以向宝宝传递这样的信息——“爸爸妈妈有工作，不可能整天陪着宝宝”“人在情绪不好的时候不喜欢被打扰”以及“会感到不开心是很正常的，情绪并没有对错”。

如果因自身原因在失落烦躁时没能克制住，或向孩子输出了负面情绪，这都可以理解，但请爸爸妈妈们记得事后要思考情绪的来源，并及时向孩子承认错误：“对不起宝宝，爸爸/妈妈刚刚正好在想一件事，你过来问的时候说话就大声了点，让你感到难过，爸爸/妈妈很抱歉，请你原谅。”适时的道歉可以减轻很多伤害，让孩子更深刻地理解“情绪”这件事，也能重新赢得他们对父母的信任。