每个人的睡眠需求不同，有些人可能需要更多的睡眠时间才能感觉精力充沛，而有些人可能只需要很少的睡眠时间。

如果一个人虽然睡眠时间短，但不觉得疲倦，且能保持良好的注意力和认知表现，那么这个人的睡眠习惯就可以被认为是健康的。

如果一个人虽然睡眠时间充足，但精力不足，总是一副睡不醒的样子，那么他可能需要考虑改变自己的睡眠习惯，如改变睡眠环境、睡眠时间等，来提高睡眠质量和效率。

每个人的睡眠需求和习惯都不同，所以并不是所有人都需要相同的睡眠时间。

一般成年人每晚的睡眠时间为7~8小时，但有些人可能需要更多的睡眠时间，有些人则需要更少。

因此，如果一个人感觉自己每天需要更多的睡眠时间，那么就不一定要劝他少睡点。

1.建立健康的睡眠习惯，如每晚在相同的时间上床睡觉、创造舒适的睡眠环境、避免使用电子设备等刺激性物品，以提高睡眠质量、减少睡眠时长。

2.通过规律的运动、放松练习或运用冥想等方法来减轻压力和焦虑，以提高睡眠质量、减少睡眠时长。

如果以上方法均不能解决问题，那么就需要咨询医生或睡眠专家以获得更深入的建议和治疗。

内容来源：

人民卫生出版社出版《十万个健康为什么丛书——睡眠的健康密码》

本书主编：

国家健康科普专家库专家  中国科学院院士  北京大学第六医院  陆林

本文作者：

黄志力  徐昕红

转载：人卫健康微信公众号