转载：你的生活方式是否健康？快来测一测吧！
良好的生活方式是获得健康的关键，你的生活方式是否符合健康要求呢？不妨用下面一组问题对自己进行一次测试。每组有三种情况，从中选择一个，然后计算总分，就可以判断出你是否拥有健康的生活方式啦！
1 如果早晨必须早起，你选择： ①调好闹钟。 ②要求别人叫醒。 ③顺其自然。 2 早晨醒来后，你会： ①立即从床上跳起来开始工作。 ②不慌不忙起床，做轻量体操，然后开始工作。 ③发现时间还早，继续赖在被窝里磨时间。 3 一般情况下，你选择的早餐是： ①稀饭或菜、干粮。 ②牛奶、鸡蛋、面包加蔬菜。 ③不吃不喝饿一顿。 4 你每天上班的习惯是： ①准时来到工作地点。 ②可稍早稍晚，前后相差在半小时左右。 ③灵活掌握。 5 你对待自己午餐的习惯是： ①急匆匆，吃几口快餐。 ②慢吞吞，有时还少量喝点儿酒。 ③坐下来吃饭，从从容容，细嚼慢咽，饭后小憩片刻。 6 不论多忙，你和同事相处总是尽可能有说有笑， 这种情况： ①每天都有。 ②有时存在。 ③很少出现。 7 如果在工作中发生争执，你采取的态度是： ①争论不休。 ②反应冷漠。 ③明确表态。 8 每天下班后，你回家的时间为： ①不超过20分钟。 ②1小时以内。 ③在外面消磨1小时以上。 9 业余时间你选择： ①和朋友聊天或参加社交活动。 ②去健身房运动或看电影。 ③从事家务劳动。 10 对待探亲访友和接待来客所持的态度： ①乐意，认为可以增长见识阅历，增进友情。 ②勉强，觉得既浪费时间又赔钱。 ③讨厌。 11 你每天晚上睡觉的习惯是： ①每天差不多在同一时间。 ②随心所欲。 ③不管多晚，必须等一切事情做完后。 12 你对年休假的使用方式： ①集中一次用完。 ②一半安排在夏季，一半安排在冬季。 ③不轻易动用，遇到有急事时就使用几天。 13 运动在你生活中所占的地位： ①只是喜欢看别人运动，如观看球赛等。 ②常在空气新鲜的地方做做操、打打拳。 ③不喜欢运动，自己也从不运动。 14 最近2个星期内（即使只有一次），你曾经： ①到外面游玩过。 ②参加过体力劳动或运动。 ③步行4千米以上。 15 若有暑假，你是这样度过的： ①消极休息。 ②做点儿体力劳动。 ③散散步，也参加体育活动。 16 你自尊心的表现方式是： ①不惜任何代价要达到目的。 ②深信努力将会结出果实。 ③用各种方式向别人暗示，要他们对你正确评价。
测定：请对照下表，把上述16道题的得分相加。比如，第一道题的三种情况，如果你选择第二种情况，那么得分为20分。其余类推。根据总分数的多少，就可知道你的生活方式是否符合健康要求。
●400～480分：你几乎得了最高分。可以肯定，你是一个善于生活、工作和休息的人。 ●280～＜400分：虽然不太理想，但还算是较好的。你需要根据自己的身体特点更加合理地安排工作和生活。 ●160～＜280分：这就要引起注意了，如果长此下去，你健康工作和生活的可能性极低。请记住，现在开始注意还不晚！ ●160分以下：你的状况不佳。如果你已经感到身体不舒服，特别是心血管不太正常的话，也许就是有害健康的生活方式造成的，必须彻底改变一下现在的生活习惯，恶习不改，健康难求。 内容来源： 人民卫生出版社出版《这样做 更长寿——92岁活力长者的自我健康管理》 本书编著： 原中国人民解放军空军军医大学研究员 万承奎
