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盆底肌是女性健康的重要组成部分，它不仅支撑着膀胱、子宫和直肠等盆腔器官，还在性生活中发挥着至关重要的作用。

然而，由于分娩、年龄增长、肥胖等多种因素，许多女性可能会出现盆底功能障碍，从而影响性生活质量。

盆底肌是一组复杂的肌肉群，包括外层的会阴浅筋膜及其深面的肌肉（如球海绵体肌、坐骨海绵体肌、会阴浅横肌），中层的泌尿生殖膈，以及内层的盆膈。这些肌肉共同作用，支撑着盆腔内的器官，并控制排尿、排便及性功能。

盆底肌松弛可能导致阴道松弛、性交痛、性欲减退和快感降低等性生活问题。

盆底肌包括多种肌肉和韧带，如球海绵体肌、耻骨阴道肌、肛提肌和耻骨尾骨肌等。

这些肌肉在性生活中起到关键作用，例如球海绵体肌有助于阴蒂勃起和大阴唇充血，从而促进巴氏腺分泌液体和阴道润滑；耻骨阴道肌则帮助阴道口的开放；肛提肌在性生活中提升盆腔器官，增加快感；耻骨尾骨肌则在高潮时通过节律性收缩增强快感。

盆底肌作为性器官的支撑结构，对维持性器官的位置和稳定性至关重要。强健的盆底肌有助于保持性器官的正常位置，支持性行为的进行。

健康的盆底肌可以改善盆腔区域的血液循环，增加性器官的灵敏度和充血，从而提升性欲和性满足感。充足的血液供应不仅带来氧气和养分，还能促进组织功能和感觉反应。

盆底肌与性功能的神经联系紧密，加强其力量和协调性可以增强性器官的神经肌肉控制，改善性功能。

在性高潮过程中，盆底肌的有序收缩和放松有助于增强性快感，帮助达到高潮。研究表明，通过主动参与盆底肌活动，可以增加性高潮的强度和持久性。

盆底肌锻炼可以显著提高性生活质量。研究显示，产后妈妈通过盆底肌训练，可以有效改善产后性生活质量。此外，盆底肌锻炼还能增强阴道的紧致度，提升性快感。

1. 凯格尔运动：收缩臀部肌肉，保持姿势5秒，重复10次，一天3-4组。

2. 提肛运动：收缩肛门肌肉，保持几秒钟后放松，重复多次。

适用于盆底肌过度紧张或松弛的患者，通过电刺激和射频激活盆底肌群，改善其功能。电刺激和射频通过外部电流刺激盆底肌肉收缩，帮助恢复肌肉功能。

海口玛丽医院盆底康复治疗室在盆底康复方面拥有一支由资深妇科医生、中医康复师组成的专业团队，我院的盆底康复学科带头人汪玄晖主任，从事盆底康复工作近18年,获盆底疾病欧洲生物反馈协会BFE-LFB认证证书Level I、Level II，对盆底相关妇科疾病的诊治经验丰富。

盆底康复项目涵盖了盆底器官脱垂、卵巢保养、压力性尿失禁、盆底康复治疗、女性盆底功能障碍、内外阴私密抗衰、阴道松弛、性生活不和谐治疗、性交痛、腹部紧致等多元化项目服务。

近期，我院特别推出免费享价值291元的特色生物电刺激盆底私密评估、198元/次生物电刺激内阴紧致、198元/次电刺激私密年轻度和紧致度评估、198元/次生物电刺激保宫暖巢、198元/次盆底康复治疗、38元/次腹部紧致、1980元/次射频外阴紧蜜优惠活动，每日名额有限。让我们的专业服务，为您的盆底健康提供全面的支持和保障。

地址：海口市美兰区蓝天路海口玛丽医院；

咨询电话：0898-66737528 / 199 8987 0206（微信同号）。

编辑：雷蕾

审核：汪玄晖主任