比起体重和体内脂肪的变化，体温是身体健康更重要的指标。有研究显示，只要体温升高，人体就能拥有即使不限制饮食、不剧烈运动也能自动燃烧脂肪的能力；因为体温上升1℃，新陈代谢也会上升12％。此外，身体一旦变得温暖舒适，水分也更容易排出去。

人体体温35℃是癌细胞增殖的最佳温度。癌细胞“遇热则弱、遇冷则强”，故癌症治疗中也有一种被称为“温热疗法”的方法。癌细胞在胃、大肠、食管、子宫、肺等器官内趁温度偏低时进行增殖，但在温度较高的心脏、脾脏内则不能生存。

水肿其实是多余的水分囤积在人体皮肤组织下未能排出的状态。体温较低时，人体自然会减少体液排泄，而未能排泄的体液存留在人体内会导致出现小腹突出和腿部水肿等情况。如果让体温循环流动使肾脏“暖和”后，不仅会使排尿顺畅，小腹突出和腿部水肿也会消失。

虽说多喝水对便秘有好处，但就女性而言，便秘基本上是因为肠胃温度过低、蠕动不良而造成的。对于这部分“冷肠型”人群来说，摄取更多水分只会让便秘恶化。让体温循环流动，以温暖小腹和肠胃，或通过泡浴使肠胃温暖起来，有助于缓解便秘。

寒冷与精神有着密切关系。有研究显示，一些人上午觉得头脑不清醒，就是由体温过低而致血液不能运送到大脑内造成的；同时，体温偏低的人容易因为血液循环不良而变得消沉、郁闷。还有研究显示，在寒冷时节，“冷体质”人群容易犯困。

对于“冷体质”人群，寒冬时节拍拍肚子，如果有“啪啪”的响声，则表明肠胃囤积了过多水分，从而使得下腹部冰冷。有研究显示，子宫肌瘤、子宫内膜癌、卵巢癌的某些成病原因就是下腹部冰冷。

为不孕而苦恼的育龄期女性也有“冷体质”的特征。让体温循环流动，以温暖小腹，让子宫和卵巢的血液循环更顺畅，则更易受孕。

你是否有过双脚冰冷、怎么也睡不着的时候？“冷体质”人群一旦感觉双脚发冷，就表明这时体内的主要血液都“涌上头”了，因为脑内充血，使得脑神经不易休息，也就不能进入熟睡状态。

因体温降低而出现的皮炎、湿疹、花粉症及鼻炎等疾病，其实是人体长期处于“冷体质”状态而强迫性地将体内的水分排出，以达到健康状态的一种本能反应。

腰酸背痛是局部长期受冷导致血液循环不良而产生的状态。因此，要避免腰背部受冷或在酸痛难耐的位置进行热敷，以改善血液循环。

重视防治心脑血管疾病   寒冷可使血管收缩、血压升高、血栓形成，易引发心肌梗死或脑卒中。因此，心脑血管疾病患者在冬季要注意保暖、生活有规律、忌烟酒和精神刺激，经常测血压，定期做心电图、血脂等检查，遵医嘱按时服药。

预防上呼吸道感染   按时收听天气预报，随气候变化增减衣服；坚持适度的户外锻炼，如散步、打太极拳、慢跑等，以增强体质。需要注意的是，“老慢支”和哮喘的患者既要避免寒冷刺激，又要经常到户外去呼吸新鲜空气并保持室内空气流通。

保护好关节和皮肤   寒冷易使关节炎发作和生冻疮，因此要注意关节和皮肤的保暖。建议临睡前用热水浸泡四肢15分钟，以促进血液循环。面部和手易受冻的部位应经常涂些护肤油膏，以防冻疮。