随着我国人均寿命的延长，痴呆的患病率也在逐渐增加。很多老年人年龄并不是特别大，但是脑功能已经明显下降，整天丢三落四，甚至连生活自理能力都不具备了。但是也有很多老人，年龄90多岁了仍然思路清晰、思维敏捷。这是为什么呢？如何能延缓大脑的衰老呢？

首先必须强调一点：在大脑衰老时间与速度方面，遗传因素（基因）起着非常重要的作用。父母大脑早衰的人，子女发生脑功能下降的时间要更早、速度要更快、程度要更重，这是没法改变的。我们能做的就是改变可以改变的，努力让自己延缓自己大脑的衰老。

第一点，就是要保持好奇。婴幼儿时期，孩子们对周围世界的一切都非常好奇，正是这种好奇心成为他们大脑发育的强力助推剂，促进着他们大脑的快速发育。其实不仅仅是孩子，中老年人也同样需要保持一定的好奇心与探索欲，这对于延缓大脑衰老非常重要。

有一个真实的例子：几个月前，我一位刚退休的朋友跟我抱怨：“我刚发现自己就是个傻子、是个废人，不会定火车票、不会叫网约车，就连吃快餐叫外卖都不会”。我说我认为你一点都不傻，你心眼比谁都多，关键你脑子懒了。前几天他来找我看一个化验单，见面后兴奋的告诉我，我骑共享电车来的……。这几个月来，他整天研究这些新鲜玩意儿，网购、网约车、扫码骑共享单车……，不仅学会了一些新技能，更重要的是他的精神面貌比刚退休时大有改观。一个人，如果失去了好奇心，终日对啥都不感兴趣，那么他的大脑势必会比别人衰退的更快。

第二点，保持学习。另一位朋友，今年整60岁。他说从十几年前孩子上中学开始，他就不再费脑筋摆弄那些电子产品了。但是很快他发现自己落伍了（他原话说被时代抛弃了），于是他重新“独立”起来，换手机、换电脑、家里电器简单的维修，都由自己完成，不会就去请教、去查阅资料。他有一定英语基础，虽然目前用处已经不大了，但是他仍然每天拿着小字典背单词，对他来讲这是乐趣。现在的他，玩自媒体、做小视频比年轻人都熟练。这就是学习，让大脑不断充实、更新知识，这当然有助于保持大脑的年轻。

第三点，坚持运动。无论是走、是跑、是广场舞、是撸铁还是太极拳、八段锦，只要经常活动就行，就能让自己更有精神、显得年轻，就能让大脑更灵活。要注意安全第一、力所能及，不要做风险高的运动，避免意外伤害。

第四点，充足睡眠很重要。睡觉是保养大脑的重要措施。要养成规律性作息的习惯，每天要睡够，但是也不能睡得太多，睡眠不足或睡眠时间太长都可能增加脑功能衰退的风险。条件允许时，中午可以小睡半小时，算是犒劳一下大脑，对于延缓认知功能障碍的发生有好处。

第五点，保持与社会的联系，不能隔绝于世。即便退休了、离开了工作场所，也不能与世隔绝，也要保持一定的社会联系，经常找几个好友聊聊天、逗逗乐、喝杯茶或者小酌几杯，或者下下棋、搓搓麻将、掼掼蛋……。很多研究表明，社会孤立是发生痴呆的重要原因之一。

第六点，保持快乐心情。其重要性不言而喻，不再多说，就看你怎么做了！

相信我，做到这几点，你就会比同龄人更机灵、脑子更灵光、大脑衰老的更慢！

转载：胡大一谈医说病