盆底康复

• 2024-12-19

  
  减轻腹压，保护盆底肌，这几件事很重要！

  在怀孕分娩的漫长十个月里，盆底肌始终全力以赴为宝妈们保驾护航，默默承担着大部分身体压力，守护着盆腔器官。然而，盆底肌并非坚不可摧的钢铁，在长期的重压之下，难免会遭受损伤，变得松弛无力。怀孕分娩和年龄衰老都是无法避免的过程，而保护盆底肌可以从减少腹压开始。01正确提抱重物姿势有许多宝妈反应月子期间经常抱

• 2024-12-19

  
  产后大肚腩，罪魁祸首居然是它——腹直肌分离

  许多妈妈在产后都会遭遇大肚腩的困扰，正所谓“孕前小蛮腰，产后似肉包”，曾经平坦的小腹不知去向。人们往往误以为腹部的变形只是孕期多食和缺乏运动所致，但实际上，腹直肌分离才是关键原因。什么是腹直肌分离腹部肌群是人体核心部分，像细密的网包裹着腰腹部，负责保护脊柱和稳定躯干。腹直肌是腹部前侧的两束肌肉，中间

• 2024-12-12

  
  【器官脱垂专题】今天你“几度”了？POP-Q分度法告诉你！

  目前，国内外最推荐使用的盆腔脏器脱垂评估法是POP-Q分度法，这种方式更精准、更普适！首先我们先得读懂以下这个图：以处女膜为参照（ 0 点），了解POP-Q分度法中「6个点3条线」所在的位置：Aa和Ba是阴道前壁两个点，反应前盆腔脱垂程度；Ap和Bp是阴道后壁两个点，反应后盆腔脱垂程度；C点和D点是阴道顶端两个点，反映中盆腔

• 2024-12-12

  
  【器官脱垂专题】子宫也会离家出走？

  子宫脱垂（uterine prolapse）是盆腔器官脱垂的一种表现形式，是指子宫从正常位置沿阴道下降，部分或全部脱出阴道口以外，这与周围支撑结构的力量变弱紧密相关。患者常常会感觉到阴道区域有组织器官的阻塞感，或者能察觉到有东西脱出。此外，还可能伴有尿急、尿频、膀胱排空不完全以及性生活方面的困扰。子宫脱垂的程度临床

• 2024-12-12

  
  盆腔器官脱垂，你“掉”了吗？

  盆腔器官脱垂（pelvicorganprolapse，POP）是一种常见的妇科疾病，指的是由于盆底支持组织的缺陷或松弛，导致盆腔内的器官如膀胱、子宫、直肠等从正常其位置下降或移位至阴道外。根据国内相关流行病学调查数据，我国POP患病率接近20%，其中症状性POP占成年女性的9.6%，主要症状为阴道口肿物脱出，常伴有排尿、排便或性功能障

• 2024-12-06

  
  【尿失禁专题】尿失禁自测，你中招了吗？

  如何区分生理性漏尿和病理性漏尿？短时间内大量饮水或长时间憋尿后偶尔发生的漏尿，通常被视为一种正常的生理反应，无需过分忧虑。然而，病理性的漏尿现象，也就是尿失禁，它是盆底肌肉受损的一个典型症状，具体分为压力性尿失禁、急迫性尿失禁及混合性尿失禁几种类型，这应当引起我们的重视，并需要及时就医接受专业的诊断

• 2024-12-06

  
  【尿失禁专题】你真的懂喝水吗？压力性尿失禁患者必看

  压力性尿失禁患者在饮水方面需要注意以下几点：控制每日饮水量建议每日饮水量控制在1500-2000毫升之间，具体量可以根据个人情况调整。过量饮水可能会增加膀胱负担，导致尿频和尿急，从而加重尿失禁症状。分次饮用建议采取少量多饮的方式，避免一次性大量饮水。这样可以减少膀胱的压力，防止因膀胱过度充盈而引发尿失禁。白天

• 2024-12-06

  
  99%的人都不知道这个病那么常见！

  日常生活中，一些女性会在咳嗽、大笑、打喷嚏或运动时，出现尿液不受控渗漏的尴尬状况。这不仅给生活造成诸多不便，还可能影响心理健康。此现象被称为压力性尿失禁，虽不危及生命，却如“沉默杀手” 般，悄悄降低患者的生活质量。据统计，我国成年女性患病率约 28.3%，且随年龄增长而上升，50 - 59 岁年龄段发病率高达 28.0

• 2024-11-29

  
  【玛丽科普】产后盆底肌飞速复原，这个时间你不能不知道！

  盆底康复是女性健康的重要组成部分，尤其在产后和更年期女性中更为重要。盆底康复的最佳时间盆底康复的最佳时间通常是在顺产后六周和剖宫产后八周，这段时间被称为“黄金期”，是盆底功能评估和康复治疗的起点，此时子宫已经复旧，恶露排净，身体处于恢复状态，是进行盆底康复的最佳时机。在这个阶段，通过科学系统的康复训

• 2024-11-29

  
  震惊！居然男性也有这个问题！

  盆底功能障碍是一种常见但常被忽视的健康问题，它不仅影响女性，男性同样会受到其困扰。盆底功能障碍对男性整体健康和生活质量都有很大的影响。什么是男性盆底功能障碍？由于年龄增长、生活方式转变以及环境等多种因素的作用，会使身体出现经络不畅、循环缺血或淤血、肌肉痉挛、脏器平滑肌收缩节律失调、急性或慢性炎症等情